13 секретов дружбы со школой

– прогуляться с друзьями, зайти в любимое кафе и заказать десерт.

– набрать себе ванну с пеной.

4. Раздели сложные задачи на части

Мысль о необходимости сделать всю домашку сразу может быть пугающей. Особенно, если у тебя в школе высокие требования. Сложно решиться, так как кажется (а может и вовсе не казаться), что заданий слишком много. Можно разбить задачи в своём блокноте или ежедневнике, указав карандашом номер каждой задачи и время на ее выполнение. После каждого этапа допустим маленький перерыв. После выполнения каждого пункта, смело вычеркивай сделанное. Так визуально список будет уменьшаться и тебе захочется закончить начатое.

5. Фиксируй успехи и достижения:

– заполняй портфолио – это замечательная платформа, где можно и нужно публиковать свои достижения;

– рисуй графики успеваемости и роста значимых для тебя показателей (оценки, скорость чтения, сокращение времени на выполнение домашних заданий);

– анализируй данные электронного дневника, который многие считают злом, он может стать отличным помощником в мониторинге своей успеваемости;

– веди дневник школьных и студенческих радостей, побед и открытий (участие в соревнованиях и олимпиадах, походы и экскурсии, концерты и чаепития, фотосессии и киносеансы,)

Фокусировка на положительных моментах в обучении, как и в любом другом виде деятельности помогает формировать ощущение успеха и радости. Как от достижений, так и от процесса.

Секрет 3. Магия ритуала. Что настраивает меня на работу?

Несмотря на то, что ритуалом считается само действие (магическое или религиозное значение этого слова ты можешь найти в Сети), в нашем случае мы будем называть ритуал настройкой перед самим действием. Даже если действие новое и непривычное (знакомство с новой темой, решение сложной задачи), ритуал – стабильно повторяющаяся форма настройки, поможет успокоится и настроиться на нужный лад.

Известно, что ритуалы помогают людям регулировать эмоции, достигать целей и быстрее входить в нужное состояние. Существуют ритуалы для ощущения причастности себя к чему-то, например, ритуал посвящения в первоклассники или ритуалы, которые помогают вжиться в новую роль, например, роль студента или сотрудника компании.

Зачастую при возникновении новой задачи, люди волнуются и беспокоятся, так как не уверенны справятся ли они с ней. Ритуал поможет создать безопасное пространство: ведь всё в нем придумано тобой, известно, повторяется ежедневно или время от времени. Так твой мозг успокаивается и говорит: «Все в порядке, дружок. Можно приступать к работе»

Если говорить о ритуалах, которые настраивают человека на работу, то стоит упомянуть о тех, которые, скорее всего, уже есть в твоей жизни: зарядка, душ, ранние подъемы, завтрак, повторение учебного материала.

Спортсмены, например, используют специальные ритуалы, чтобы повысить уверенность в себе, успокоится и сосредоточиться на игре (танцы, дыхательные упражнения, молитвы, подбадривания друг друга девизом команды). Хирурги перед тем как начать операцию, останавливаются и несколько секунд мысленно настраиваются на успех, напоминают себе о важности человеческой жизни и жизни всех членов семьи человека, который лежит на операционном столе. Вот некоторые из тех, что используют мои ученики и дети. Ты можешь придумать свой ритуал или выбрать подходящий из списка. Итак, выбор за тобой:

Момент «почтения» действий, приближающих меня к мечте (смотри главу 1).

«Истребление страха» – написать свой страх на бумажке, разорвать на кусочки и смыть в унитаз.

Раскрашивание или рисование – легкий, творческий ритуал, который будит твой мозг и активизирует оба его полушария для дальнейшей работы.

Обратный отсчёт: «Пять, четыре, три, два, один, пуск!»

Дыхательная гимнастика. Вдох на 4 счета, выдох на 8 или дыхание «квадрат»: вдох и выдох на 4 счета.

Водные процедуры. Самомассаж ушей, кистей рук.

Стакан теплой воды с лимоном отлично подпитывает мозг, которому она жизненно необходима.

Зарядка. Её можно выполнять не только с утра, но и после каждого выполненного задания. Например, отжиматься, качать пресс, танцевать.

Свежесть утра. Проветривание комнаты взбодрит, насытит лёгкие, а значит и каждую клеточку твоего тела кислородом.

Молитва – это может быть любая форма слов, направленных к твоим ангелам-хранителям.

Музыка – самый быстрый способ поднять настроение и настроится на нужный лад.

Выбросить что-нибудь ненужное, освободить рабочий стол.

Подобрать аромат, который будет означать – пора поработать.

Мысленно или вслух проговорить «аффирмацию». Например, «С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше. У меня всё получается легко. Я благодарен за возможность учиться, смелость узнавать новое, поддержку моей семьи» и т.д.

Объятия и поцелуи близких – пожалуй, самый приятный, полезный и поддерживающий ритуал.

Посмотри в свой план на день и вычеркни строку «сделать домашнее задание». Так мозг получит сигнал, что уже практически всё, дело, считай, выполнено. Осталось только записать результат в тетрадь.

Придумай кодовое слово, чтобы тебя не беспокоили во время выполнения заданий, например, «ТИХО-СТОП» или «РОБОСТАРТ», «СУПЕРДРИФТ», «ВАЖНОДЕЛ», повесь соответствующую табличку на дверь своей комнаты.

Спой энергичную песню героя, у которого все получается.

Секрет 4. Красота во всем. Что меня окружает?

Почему красивые вещи делают нас счастливее? Возможно, ты замечал, что все мы стремимся окружить себя чем-то приятным. Даже первобытный человек изготавливал и собирал не просто что-то необходимое для жизни и труда, а именно красивое. Не просто емкость для жидкости, а изящный кувшин, не просто острый наконечник копья, а наконечник симметричной формы, не просто побрякушки, издающие звон, отпугивающие злых духов, а произведения ювелирного искусства. Значит им нравились эти предметы, и они были готовы потратить дополнительное время, чтобы сделать их приятными глазу. Есть несколько гипотез (объяснений) этому явлению:

Природа развития человека.

Для выживания древнему человеку необходимо было правильно считывать сигналы природы: выбирать зрелые, а не испорченные плоды, искать безопасное и уютное место жилища, выбирать здорового партнера (читай, красивого) для продолжения рода.

Устройство мозга человека.

Одна из отличительных способностей человека – распознавать узоры, фактуры, рисунки. В отличие от животных, у человека очень развито зрение. Более 80% информации об окружающем мире мы «считываем» глазами. Отсутствие новых зрительных стимулов действует на человека угнетающе. Ему становится не просто скучно, а даже тревожно. И наоборот, человеку приятно находится в месте, где есть что рассматривать. Мозг занят и хочется остаться в этом месте дольше. Он подсознательно стремится к разнообразию.

Развитие нашей планеты.

Страсть к новому – необходимое условие развития всего вокруг. Ведь те люди, которые любили всё старое, не смогли адаптироваться к новому, погибли и не произвели потомство. Создание нового – главное условие развития. Творческий потенциал человека дает ему возможность не только наслаждаться тем, что уже есть (природой, красивыми и функциональными вещами, произведениями искусства), но и создавать их самим.

Поэтому очень важно окружать себя красивыми и интересными вещами. Тогда даже нелюбимое дело может принести радость только лишь от созерцания красоты вокруг. Если мы говорим о радости школьных будней, то сделать это проще простого:

Соблюдать порядок и чистоту на столе.

Украшать своё рабочее место мотивирующими фразами и постерами.

Покупать качественные и красивые канцтовары, использовать обложки для тетрадей и учебников, создавать яркие закладки.

Следить за порядком в рюкзаке, вовремя освобождать его от мусора и ненужных вещей.

Функционально размещать учебники (по алфавиту, по цвету или по толщине), создать места для хранения художественных материалов (красок, фломастеров, карандашей, альбомов).

Расставлять коллекции книг в домашней мини-библиотеке так, как приятно глазу и можно было бы легче найти нужную книгу.

Готовить школьную форму с вечера (гладить, украшать, подбирать аксессуары).