Работа над Шагом Четвертым в Анонимных Наркоманах

II. Отношения. Сюда войдет намного больше, чем просто список сексуальных связей. Проблемы были у нас во всех отношениях. Строить здоровые и успешные отношения нам мешают многие дефекты характера.

А. Перечисли свои личные отношения. Сюда войдут отношения с коллегами, друзьями, родственниками, членами семьи, соседями и так далее. Изучи плюсы и минусы каждых отношений, будь честен в описании своих достоинств и недостатков. Вообще не трать время на ошибки, совершенные другими. Мы сосредоточиваемся на собственных ошибках, нас интересуют те случаи, в которых эгоцентризм и другие дефекты характера брали верх. Мы должны вглядеться внутрь себя и дать честную оценку своим мотивам. В наших отношениях мы изучаем проявления конкретных дефектов характера, например, нетерпимости. Может статься, иногда мы вообще отказывали другим в праве не просто выражать, но даже иметь свое собственное мнение, и такое отношение приводило к равнодушию, враждебности и другим проблемам. В нас жила потребность «всегда быть правым во всем» – потребность, порожденная страхом. Мы безо всякой на то надобности критиковали других, а вот если конструктивная критика направлялась в наш адрес, нам совсем не хотелось ее слышать. Вот некоторые вопросы, которые мы задаем себе:

• В каких случаях я проявлял нетерпимость к другим?

• В каких случаях я чувствовал свое превосходство над другими?

• Каким образом я использовал людей и пользовался ими?

• Каким поведением я пытался заставить других почувствовать себя никчемными?

Другой пример – это жалость к себе, один из способов манипулировать другими в собственных целях. Просьбы к другим людям измениться или подчиниться нашим требованиям тоже были проявлением жалости к себе, мы использовали их, чтобы избегать ответственности. Мы спрашиваем себя:

• Каким образом я использовал жалость к себе, чтобы получить то, что хотел?

• Лгал ли я, или, может, искажал правду? Если да, то зачем?

• Как именно я заставлял других испытывать чувство вины?

• Как именно сыграли свою роль в моих отношениях своеволие и эгоцентризм?

• Не получая то, что хочу, начинал ли я испытывать страх? Начинал ли я вести себя нечестно или совершать поступки из ревности?

• Не был ли я настолько поглощен собой, что почти не замечал или не понимал интересов других?

Б. Перечисли свои сексуальные отношения. Сюда относятся и длительные отношения, и коротенькие романы, супруги, любовники, любовницы и так далее. В отношении каждого из них мы отвечаем на такие вопросы:

• Использовал ли я для удовлетворения своих потребностей ложь и манипуляции?

• Было ли мне дело до этого человека?

• Если да, то как я проявлял заботу об этом человеке?

• Чувствовал ли я себя более достойным или менее достойным чего-то, чем мой партнер?

• Каким образом моя зависимость от других людей заставляла меня идти на компромиссы?

• Как часто я говорил «да», когда хотел сказать «нет»? И почему?

• Чувствовал ли я себя в итоге никчемным, использованным или обманутым?

• Думал ли я, что секс «подлечит» меня и все поправит?

• Заканчивались ли мои отношения болью и несчастьями для меня или других?

• К какому типу близкого человека я стремился в своей болезни? Изменилось ли это сегодня?

• Был ли секс предметом купли или продажи?

• В чем я был бесчестен в своих отношениях?

• В каких случаях я удовлетворял свои сексуальные потребности за чей-то счет?

У некоторых из нас был сексуальный опыт, не подпадающий под категорию «отношения». Нам необходимо написать о таком опыте и о своих чувствах, особенно, если среди них были стыд или вина.

III. Одержимость собой и эгоцентризм. Составная часть Шага Четвертого – это еще анализ того, насколько мы были одержимы собой. В основе многих наших чувств и даже дефектов характера лежит гигантский эгоцентризм. Мы словно малые дети, которые так и не стали взрослыми. На всем протяжении нашей активной зависимости, а зачастую и в чистоте, мы снова и снова стремились исключительно к исполнению собственных «я хочу», «мне нужно», «мне необходимо». Мы хотели все сразу и за просто так. Нам и в голову не приходило потрудиться, чтобы получить желаемое, или заплатить за это цену. Мы выяснили, что предъявляем ко всем и вся невероятные требования. Мы хотели, чтобы люди, места и обстоятельства каким-то образом сделали бы нас счастливыми, довольными и цельными. Теперь, в выздоровлении, мы понимаем, что такое под силу лишь Богу.

На всем протяжении нашего Четвертого Шага мы рассматривали разные ситуации, пытаясь увидеть, какие мотивы лежали в основе наших действий. Теперь стоит обратить внимание на чувства. Важно научиться давать определение тем чувствам, которые мы испытываем. Возможно, стоит открыть толковый словарь, чтобы разобраться в значении того или иного слова. Ведь легко сказать: «Я испытывал от этого негативные чувства», но нам необходимо проникнуть дальше и понять, что именно это были за чувства. Вот список слов, которые помогут тебе разобраться в чувствах:

Вина / Стыд / Нетерпимость

Жалость к себе / Обида / Гнев

Депрессия / Фрустрация / Смятение

Одиночество / Волнение / Измена

Безнадежность / Крах / Страх

Отрицание / Высокомерие / Никчемность

Ненависть к себе

А. Изучи каждое из вышеуказанных чувств, а также другие чувства, которые ты найдешь в своей инвентаризации. Определи те чувства, которые ты испытываешь часто. Перечисли несколько ситуаций, в которых это происходит. Изучи обстоятельства каждой из этих ситуаций. Перечисли причины, по которым ты испытывал именно это чувство. Спроси себя:

• Как повлияло на меня это чувство?

• Соответствовало ли это чувство данной ситуации?

• Соответствовало ли мое поведение этой ситуации?

• Мне это ни о чем не напомнило?

Б. Постарайся увидеть, где именно сыграли свою роль одержимость собой и эгоцентризм в каждой из этих ситуаций. Спроси:

• Был ли я убежден в собственной правоте, вел ли я себя лицемерно в этой ситуации?

• Вел ли я себя эгоистично?

• Каковы были мои ожидания для себя? Для других?

• Настаивал ли я на том, чтобы все было по-моему, приходил ли я в ярость, если выходило не так?

• Как я реагировал на свои чувства?

IV. Вина и стыд. Одна из самых популярных рационализаций, чтобы не работать по Четвертому Шагу, это наши «темные и зловещие тайны». Часто труднее всего делиться и писать именно о ситуациях, которых мы сильнее всего стыдимся или в отношении которых испытываем огромное чувство вины, ведь на самом деле мы никогда не анализировали их. Отсутствие готовности встретиться лицом к лицу с такими ситуациями может стать камнем преткновения в нашем выздоровлении. В работе со стыдом и чувством вины необходимо помнить о том, что наша болезнь повлекла за собой множество событий в нашей жизни. Важно понять, что мы не несем ответственность за многие из тех поступков, которые мы совершили в употреблении, но что мы точно несем ответственность за свое выздоровление.

К этому моменту своей инвентаризации ты уже наверняка столкнулся с ситуациями, в которых испытывал чувство стыда. Теперь важно изучить эти ситуации более детально, потому что в основе многих наших поступков лежит именно чувство стыда. Поэтому пиши настолько честно, насколько только можешь. Мы пишем о тех ситуациях, из-за которых испытываем чувство вины. А еще мы пишем о ситуациях, в которых нашей вины особо и не было. Иногда мы винили себя в тех ситуациях, в которых, на самом деле, нашей ответственности не было. Здесь тоже необходимо внимательно проанализировать ситуацию, определить свои чувства и увидеть, как они, возможно, продолжают влиять на нас и по сей день.