Баланс внутри: роль гормонов в управлении весом

Однако в современном мире угрозы стали менее физическими и более психологическими: напряженные сроки, финансовые проблемы, переутомление. Но наш организм продолжает реагировать на эти стрессоры так же, как и на физическую опасность, вырабатывая кортизол.

Постоянно повышенный уровень кортизола может привести к ряду проблем со здоровьем, включая набор лишнего веса. Кортизол способствует накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, он может стимулировать чрезмерный аппетит, особенно к сладкому и жирному, что также способствует увеличению веса.

Человек постоянно ощущает суету и неустанное выполнение одного задания за другим, сопровождаемые постоянной тревогой и беспокойством без видимых причин. Наблюдается накопление жира в области талии при сбалансированном распределении жира по всему организму. Возникает ощущение, что все делается правильно – рациональное питание и активные физические тренировки, но вес не снижается.

Мы можем оценить уровень кортизола несколькими способами:

– Кортизол в крови.

– Кортизол в слюне.

– Стероидный профиль в слюне.

Уровень кортизола в крови может колебаться и зависеть от различных факторов, включая эмоциональное состояние, физическую активность и даже стресс перед анализом. Поэтому анализ крови на кортизол может предоставить менее информативную картину, но также имеет свою значимость.

Исследование кортизола в слюне более информативно, поскольку оно отражает общую картину уровня кортизола в организме, а не только его мгновенное значение.

Стероидный профиль в слюне может быть полезным методом, особенно если врачу необходимо оценить не только кортизол, но и другие стероидные гормоны.

Повышенный уровень кортизола в анализах свидетельствует о нахождении в состоянии острого стресса, что может быть связано с текущими стрессовыми ситуациями, личными переживаниями, активными воспалениями и другими факторами.

Высокий кортизол стимулирует отложение жиров в организме, что означает, что в условиях стресса и воспалений снижение веса может оказаться более сложной задачей, если такая необходимость существует.

Первые признаки повышенного уровня кортизола могут проявляться следующим образом:

– Человек постоянно ощущает суету и неустанное выполнение одного задания за другим, сопровождаемые постоянной тревогой и беспокойством без видимых причин.

– Наблюдается накопление жира в области талии при сбалансированном распределении жира по всему организму.

– Возникает ощущение, что все делается правильно – рациональное питание и активные физические тренировки, но вес не снижается.

– Человек становится раздражительным, склонным к нервозности и возбудимости, часто испытывает панику.

– Возникает тяга к пище, особенно к соленому и изредка к сладкому.

– Становится невозможным эффективно справляться со стрессом.

– Человек становится нетерпеливым и раздражительным в общении с другими людьми.

– Возникает головокружение и дрожание, что также может быть признаком избыточного выделения адреналина при низком уровне кортизола.

– Появляется дрожание рук, что является обычным следствием высокого уровня кортизола.

– Наблюдается ускоренное либо неритмичное сердцебиение.

– Возникают проблемы со сном в ночное время.

– Часто меняется настроение, возможно проявление депрессии и высыпаний гнева или ярости.

– Человек не может расслабиться, освободиться от мыслей вечером и испытывает нарушения сна.

– Проявляются слабые ногти и проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа.

– Наблюдается высокое кровяное давление или повышенный уровень сахара в крови, или же и то, и другое.

– Возникают пробелы в памяти или проблемы с концентрацией, особенно во время стресса.

– Наблюдается снижение сексуального влечения.

Что можно предпринять в данной ситуации?

– Первым шагом оцените наличие воспалительных процессов в организме с помощью врача, сдав анализы, такие как СРБ, СОЭ, антистрептолизин О и ревматоидный фактор.

– Для снижения уровня кортизола в организме рассмотрите следующие шаги: уделите внимание отдыху, измените обстановку, работайте с эмоциональными переживаниями при помощи психолога, обеспечьте полноценный сон и занимайтесь лечением воспалительных процессов в сотрудничестве с врачом.

Кортизол – это не просто гормон; это мощный регулятор, который может влиять на ваш вес и общее состояние здоровья.

Низкий уровень кортизола может являться признаком хронического стресса. Когда наши надпочечники исчерпали свои ресурсы, они не могут мгновенно мобилизовать организм, увеличить уровень глюкозы и восполнить энергию.

Пониженный кортизол может также способствовать воспалительным процессам, таким как воспаление суставов, кишечника, вирусные инфекции и др.

Так что же делать в такой ситуации?

– Важно не пытаться сразу же заменить кортизол гормонами. Это мероприятие требует особой осторожности.

– Сначала нужно задать себе вопрос: куда исчезли наши ресурсы? Могут ли длительные заболевания, депрессия, хронический стресс или воспалительные процессы повлиять на уровень кортизола?

– Важно дождаться, когда уровень кортизола восстановится естественным образом.

Для этого нужно:

– Обеспечить достаточный и качественный сон продолжительностью не менее 7—8 часов.

– Стремиться к снижению воспалительных процессов в организме.

– Поддерживать регулярное питание, включая не менее трех приемов пищи в день с возможными перекусами по необходимости.

– Ограничить активность, которая направлена на рост мышц, чтобы предоставить клеткам необходимую энергию.

Таким образом, восстановление уровня кортизола требует комплексного подхода, включая заботу о сне, питании и общем физическом состоянии организма.

Эстрогены и вес

Когда речь идет о лишнем весе, часто упоминаются калории, двигательная активность и метаболизм. Однако, редко кто обращает внимание на роль гормонов в этом процессе. Эстрогены, женские половые гормоны, играют ключевую роль не только в репродуктивной системе, но и в регуляции веса. Взаимосвязь между эстрогенами и лишним весом сложна и многогранна.

В общественном сознании эстрогены часто сводятся к роли «женских» гормонов, ответственных за репродуктивные функции. Однако это упрощенный взгляд на вопрос, который не отражает всей глубины и многообразия функций этих гормонов в организме. Эстрогены – это не просто ключевые элементы женской физиологии; это мощные регуляторы, влияющие на множество систем и процессов в организме, включая мужской.

Эстрогены влияют на следующие функции организма: