Рецепты хорошего сна. Универсальные правила
Автор:
Жанр:
Год написания книги: 2013
Почти треть жизни мы проводим во сне, и это не случайно. Сон необходим нашему мозгу, чтобы переработать информацию, полученную в течение дня, а также очиститься от продуктов жизнедеятельности нервных клеток. Кроме того, сон – это лучший способ восстановления жизненных сил организма. Поэтому проблемы со сном ухудшают наше и общее самочувствие и крайне негативно сказываются на нашей мыслительной деятельности.
Каковы причины бессонницы?
Каковы механизмы её возникновения?
Каким образом можно улучшить свой сон?
Ранее книга выходила под названием «Средство от бессонницы. Практическое пособие».
8-е издание, переработанное и дополненное.
В формате PDF A4 сохранён издательский ди…
Далее
На сайте электронной библиотеки Litportal вы можете скачать книгу Рецепты хорошего сна. Универсальные правила в формате fb2.zip, txt, txt.zip, rtf.zip, a4.pdf, a6.pdf, mobi.prc, epub, ios.epub, fb3. У нас можно прочитать отзывы и рецензии о этом произведении.
Скачать книгу в форматах
Читать онлайн
Отзывы о книге Рецепты хорошего сна. Универсальные правила
Nereida
Отзыв с LiveLib от Мая г.,
Как оказалось, проблемы со сном, о которых так много пишут в книгах по психологии, могут коснуться каждого из нас. Моя семья и я не стали исключением. По совету психотерапевта и, продолжая изучать работы Андрея Курпатова, я открыла для себя его книгу "Рецепты хорошего сна. Универсальные правила", которая стала неплохим источником информации.Автор, известный своими трудами в области психотерапии, не изменяя себе, просто, легко, понятно и с юмором, раскрывает важность сна для физического и психического здоровья человека, объясняя, как недостаток сна негативно сказывается на нашем повседневном функционировании. В книге подробно рассматриваются различные аспекты сна, включая его структуру, фазы и влияние на организм.Особую ценность здесь представляют практические советы, которые я пытаюсь внедрить в свою повседневную жизнь. Например, ведение дневника сна может помочь выявить факторы, влияющие на качество моего сна, и найти индивидуальные решения.Также интересны упражнения, техники самомасс…Далее
Nstkv
Отзыв с LiveLib от Мая г.,
Страдаю бессонницей уже не первый год....И, увидев книгу "Я не умею спать" сомнолога Ханса Гюнтера-Вееса, я возложила на нее большие надежды. Даже вела после прочтения специальный дневник, разработанный автором. Но, почему-то на мне это все не сработало.Далее решила глубже изучить этот вопрос, надо же всё-таки как-то решать проблему...Хотелось чего-то действительно практического, а не просто "сухую теорию" и чтиво о том, что "не спать - плохо для здоровья".Нашла в своих "избранных" эту книгу.Доктора Курпатова я люблю, но отнеслась к ней изначально немного недоверчиво и даже скептически, руководствуясь тем, что сомнология - не его прямая специализация, так сказать.Дочитывая половину, я начала понимать, как же я заблуждалась...Здесь затрагивается не только теория, правила гигиены сна, о которых пишут в любой книге про сон, НО также и немалое количество техник и способов, помогающих заснуть. На удивление, они реально на мне сработали. Так, я смогла НАКОНЕЦ-ТО засыпать относительно быстро…Далее
Atusha
Отзыв с LiveLib от Мая г.,
Стали появляться определенные нарушения сна. И я стала искать информацию по этому вопросу, в том числе периодически читать книги, посвящённые теме сна и бессонницы.
Везде находила набор очевидных и однотипных советов на уровне не пить кофе на ночь ведрами и наладить режим сна. Это, конечно, все хорошо и правильно, есть только одно но - этого не всегда достаточно. Впервые встретила книгу, где помимо привычных советов дано ещё множество техник и моментов, которые реально работают. Кроме того освещён вопрос взаимосвязи проблем со сном и психологических моментов. Конечно, при серьезных вопросах, необходимо обращаться к специалисту. Но во многом мы можем помочь себе и сами.
