Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой

Давайте перечислим, когда включается наш Внутренний Взрослый:

A. Используем слова «считаю / думаю / мое мнение / могу / выбираю».

Б. Занимаемся трудом, работой, причем не творческой, а требующей знаний, профессионализма, сосредоточенности (как я сейчас, когда пишу эту книгу, хотя очень хочется отвлекаться на еду, телефон).

В. Делаем что-то, требующее внимательности: переходим дорогу, занимаемся бюрократическими процедурами.

Г. Умеем принимать решения, опираемся на знания, опыт, а не на эмоции или чужое мнение.

Д. Умеем обращаться со своими эмоциями: контролировать и вовремя выражать их, а не подавлять.

Е. Умеем строить здоровые, понятные, близкие отношения.

Ё. Коммуницируем ясно и открыто.

Ж. Ставим цели и достигаем их с помощью своих усилий.

З. Понимаем свои потребности, эмоции, желания и умеем удовлетворять их за свой счет, а не с помощью других людей.

И. Говорим о том, что нам нравится и не нравится.

Й. Умеем заботиться о себе в быту, а также о своем теле и психике.

К. Уважаем чужое мнение, не переубеждаем других, даже если уверены в своей правоте («это только мое мнение, и оно может не подходить другому»).

Л. Умеем грамотно спорить, конфликтовать, не «разваливаясь» психологически.

М. Замечаем провокации, манипуляции, не поддаемся им и говорим, что это неприятно / так не пойдет.

Н. Выбираем, как жить, в каких условиях, меняем то, что не подходит.

О. Осознаем свои паттерны, привычки и можем работать над собой.

П. Умеем быть гибкими, адаптироваться к новым обстоятельствам.

Все три субличности живут в нас и сменяют друг друга без нашего осознания – до тех пор, пока мы не научимся их замечать и управлять ими.

Приведу пример из жизни, как эти 3 состояния проявляются в нас в течение короткого периода. Вы проснулись утром – весна, солнце еще розоватого оттенка, на улице по-утреннему свежо, на деревьях уже появляется зелень, вы выспались, вам хорошо… Все эти чувства, восторги вы испытываете из состояния Ребенка. Обычно дети радуются без повода. Далее идете в ванную: вы уже не задумываетесь, как и что делать, вы делаете это изо дня в день на протяжении жизни. Это Внутренний Родитель – наш автопилот: правила, усвоенные в детстве и юности. Мы не останавливаемся, не размышляем каждый раз, а просто делаем. Это здорово упрощает жизнь и экономит время. Представьте себя человеком, который вдруг забыл все, что умел: сколько энергии и сил мы бы тратили каждый день на обеспечение базовых потребностей! А еще иногда мы начинаем себя с утра ругать: «Зачем так долго спала? Встала бы пораньше и позанималась чем-то полезным! Ты ленишься и спишь до 9 часов, какая лентяйка!..» И жужжит, и жужжит в голове надоевший противный голос. Это тоже Родитель, только уже Критикующий. Он утомляет, забирает много сил и энергии. От него мы с вами будем учиться избавляться.