Как найти обыкновенное счастье

Любовь к себе

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Удовлетворённость жизнью

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Тревога

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Апатия

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Отчаяние

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Желание жить

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Оптимизм

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Принятие

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Как вы оцениваете свои результаты? Удовлетворены ими или разочарованы? Были ли они для вас предсказуемы или смогли удивить?

ЗАПИШИТЕ

ОЦЕНИТЕ, насколько вас устраивают полученные результаты

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Есть ли разница между результатами за год и за неделю? Стали ли они лучше или хуже? С чем вы это связываете? Запишите, что повлияло на изменение или сохранение результатов. Например, у вас за год было Отчаяние на 2, а за последнюю неделю поднялось до 6. Что этому способствовало? Может, вы никак не можете найти работу или поссорились с другом?

Обязательно зафиксируйте разницу и причину. Обведите цифры на каждой шкале разными цветами. Например, зелёным = показатели за год. Синим – за неделю.

Счастье

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ПРИЧИНА

Радость

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ПРИЧИНА

Любовь к себе