Между нами

? поверхностный сон;

? частое просыпание от малейших раздражителей;

? пробуждение среди ночи и последующее отсутствие сна;

? длительность сна, недостаточная для хорошего самочувствия;

? сонливость в дневные часы, раздражительность и тревожность;

? сильная утомляемость;

? повышенная эмоциональность;

? ухудшение памяти.

Так, например, если нам сложно заснуть после конфликта на работе или скандала дома, после тяжелого перелета или сложных переговоров, то это нормально. Вполне допустимо, что после подобных встрясок мы будем плохо засыпать еще несколько дней, потому что организму нужно прийти в норму после стресса.

Но если бессонница преследуют нас несколько недель или даже месяцев, то это уже не простое нервное перенапряжение, а самая настоящая проблема, которая требует отдельного изучения. В таких случаях для установления причин возникновения бессонницы и подбора методов коррекции сна следует незамедлительно обратиться к врачу.

Причины бессонницы

Причины, связанные с образом жизни:

? нарушения гигиены сна – посторонний шум, свет, постоянная вибрация или неудобная постель;

? непривычная обстановка для сна;

? смена часовых поясов, работа ночью;

? действие психоактивных веществ – злоупотребление алкоголем, курение, большое количество напитков с кофеином, применение некоторых лекарственных препаратов.

Физиологические причины:

? стрессовые состояния – перенесенные психотравмирующие ситуации, нервное перенапряжение;

? беременность – бессонница связана с изменениями в работе нервной системы, дискомфортом и затруднением дыхания из–за большого живота.

? период менопаузы – когда гормональные изменения вызывают всплеск активности щитовидной железы в вечернее и ночное время. Это сопровождается тахикардией, потливостью и невозможностью заснуть.

Причины, вызванные различными заболеваниями:

? психические заболевания (тревога, депрессия)

? заболевания желудочно–кишечного тракта (гастрит, панкреатит)

? заболевания сердечно–сосудистой системы (гипертоническая болезнь, атеросклероз)

? заболевания щитовидной железы

? воспалительные заболевания (артрит)

? инфекционные заболевания (ОРВИ)

? неврологические заболевания (болезнь Паркинсона, деменция).

Но вне зависимости от факторов, из–за которых человек не может уснуть, возникшая проблема требует лечения.

К каким врачам обращаться при нарушениях сна?

Следует иметь в виду, что около 80% случаев нарушений сна вызвано различными заболеваниями, побочными эффектами от лекарств или психологической проблемой.

Первоначально следует обратиться к врачу–терапевту, чтобы определить истинную причину бессонницы и выявить возможные сопутствующие заболевания, которые могут вести к нарушению сна.

При подозрении на депрессивный синдром необходимо проконсультироваться с психотерапевтом или неврологом. При успешном лечении психоневрологических расстройств сон, как правило, нормализуется.

В том случае, когда диагностика нарушения сна затруднена, терапевт направляет пациента к сомнологу.

Врач–сомнолог в деталях разбирает с пациентом проблемы сна. В обязательном порядке составляется дневник сна, в котором по итогу каждого дня указывается:

? употребленные лекарства;

? время последнего приема пищи;

? прием алкоголя, кофе, чая, курение;

? особенности среды сна (шум, жара, духота и т. п.);

? время отхода ко сну;

? качество засыпания;

? количество ночных пробуждений и их длительность;

? время пробуждения;

? самочувствие после пробуждения.

Каждая деталь имеет значение для подробного анализа сна. Дневник ведется не менее недели и позволяет оценить все особенности сна пациента.

Лечение бессонницы

Для того, чтобы восстановить нормальный режим сна, необходимо устранить причину бессонницы.

Зачастую у женщин после 45-ти лет причиной плохого сна является наличие каких–либо соматических или неврологических заболеваний (гипертоническая болезнь, депрессия, заболевания щитовидной железы и пр), которые способны спровоцировать бессонницу. Поэтому, чтобы справиться с бессонницей у таких женщин, первоначально нужно устранить или максимально снизить выраженность симптомов имеющегося у них заболевания.

Для лечения непосредственно бессонницы используются медикаментозные и немедикаментозные средства.

Гигиена сна