Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса

Автор провокационной книги - Эмили Нагоски - Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса - в этот раз обратилась к теме не столь откровенной, но не менее актуальной и злободневной для множества женщин (да и не только женщин) - теме эмоционального выгорания, застревания в тоннелях эмоций (естественно, негативных)Рассматривая эту тему в различных аспектах и с разных точек зрения, сестры-близнецы Нагоски, Эмили и Амелия, пытаются научить своих читателей вроде бы простым и понятным вещам, о которых, правда, мы все время забываем:- избавляться от чувства вины, тем более за те вещи, которые от нас не зависят;- перестать взваливать на себя чересчур много;- начать наконец-то прислушиваться к потребностям своего организма;- бережнее относиться к своему телу;- бороться и со стрессорами, и со стрессом (это не одно и тоже, пути их проработки отличаются);- правильно завершать стресс-реакции;- не пренебрегать отдыхом.В книге содержится много действительно полезных рекомендаций (кое…Далее

Очень полезная книга, выстроенная по принципу "от частного к целому". То есть, сначала нам рассказывают о конкретных "скоропомощных" способах борьбы со стрессом, а затем о наших главных "врагах" - истинных источниках стресса.Мне очень понравилось, что вопрос о реальной причине выгорания у женщин рассматривается сёстрами Нагоски системно, и они глубоко анализируют не только частные, внутренние триггеры и факторы возникновения стресса (стрессоры), но и социальные, такие как патриархат, синдром донора, давление индустрии красоты и т.д.О многих формах выражения и способах борьбы со стрессом, описываемых в книге, я уже знала или дошла до них сама, т.к. некоторые довольно очевидны (физическая активность, дыхательные практики, творчество, приятное общение и др.) И тем не менее, лишний раз напомнить себе об этом крайне важно, потому что в суете и ежедневных проблемах мы забываем о себе и своих телесных и духовных потребностях.Сёстры Нагоски напоминают нам, что непрожитые, незаконченные циклы …Далее

Жаль, что перед прочтением этой книги мне не попался коллаж на тему "Чего я ждал? что я получил? о чем на самом деле эта книга?"Как и многие, я пришла к этой книге, чтоб узнать больше о Выгорании. На работе не так давно взяла на себя дополнительные руководящие обязанности, и периодически чувствую себя человеком-оркестром. Соответственно, есть опасения, что в долгосрочной перспективе это может привести к чему-то не совсем хорошему, если вовремя не принять меры. И я надеялась, что эта книга мне поможет. Я увидела рекомендацию у знакомой, к мнению которой я прислушиваюсь, и зачастую ее мировосприятие созвучно с моим. Потому такое несовпадение стало для меня довольно неожиданным.Книга не столько о выгорании, а о борьбе со стрессом. Да, это все важно, и никогда не бывает лишним проговорить еще раз. Нагоски расскажут нам про стресс и про стрессора, научат завершать цикл стресс-реакций, чтобы мы не копили это в себе (что, собственно, еще относится к теме недопущения выгорания). Способов есть …Далее