Выгорание

Это жуткое состояние знакомо, вероятно, каждому. Мне книга оказалась полезной в практическом плане в сложный период жизни. В ней собрана подробная информация о выгорании с точки зрения биологии, медицины, психологии. Мелькают имена известных научных авторитетов вроде Роберта Сапольски. Предлагаются конкретные техники, которые можно попробовать использовать, хотя бы пока читаешь книгу. То есть она вполне может быть руководством для самопомощи.А вот теоретическая часть может показаться тенденциозной: авторы копают глубже, стремясь добраться до социокультурный корней, и основной причиной выгорания называют патриархат. Дело в том, что книга написана о женщинах и обращена к женщинам, и авторы тоже женщины — сестры-двойняшки.Мне показался любопытным их подход, в том числе в плане подачи: авторы используют прием «остранения», от слова «странный», по Шкловскому — литературный прием, выводящий из автоматизма восприятия. На общество (в историческом плане) предлагается взглянуть как на две группы…Далее

Автор провокационной книги - Эмили Нагоски - Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса - в этот раз обратилась к теме не столь откровенной, но не менее актуальной и злободневной для множества женщин (да и не только женщин) - теме эмоционального выгорания, застревания в тоннелях эмоций (естественно, негативных)Рассматривая эту тему в различных аспектах и с разных точек зрения, сестры-близнецы Нагоски, Эмили и Амелия, пытаются научить своих читателей вроде бы простым и понятным вещам, о которых, правда, мы все время забываем:- избавляться от чувства вины, тем более за те вещи, которые от нас не зависят;- перестать взваливать на себя чересчур много;- начать наконец-то прислушиваться к потребностям своего организма;- бережнее относиться к своему телу;- бороться и со стрессорами, и со стрессом (это не одно и тоже, пути их проработки отличаются);- правильно завершать стресс-реакции;- не пренебрегать отдыхом.В книге содержится много действительно полезных рекомендаций (кое…Далее

Очень полезная книга, выстроенная по принципу "от частного к целому". То есть, сначала нам рассказывают о конкретных "скоропомощных" способах борьбы со стрессом, а затем о наших главных "врагах" - истинных источниках стресса.Мне очень понравилось, что вопрос о реальной причине выгорания у женщин рассматривается сёстрами Нагоски системно, и они глубоко анализируют не только частные, внутренние триггеры и факторы возникновения стресса (стрессоры), но и социальные, такие как патриархат, синдром донора, давление индустрии красоты и т.д.О многих формах выражения и способах борьбы со стрессом, описываемых в книге, я уже знала или дошла до них сама, т.к. некоторые довольно очевидны (физическая активность, дыхательные практики, творчество, приятное общение и др.) И тем не менее, лишний раз напомнить себе об этом крайне важно, потому что в суете и ежедневных проблемах мы забываем о себе и своих телесных и духовных потребностях.Сёстры Нагоски напоминают нам, что непрожитые, незаконченные циклы …Далее

Жаль, что перед прочтением этой книги мне не попался коллаж на тему "Чего я ждал? что я получил? о чем на самом деле эта книга?"Как и многие, я пришла к этой книге, чтоб узнать больше о Выгорании. На работе не так давно взяла на себя дополнительные руководящие обязанности, и периодически чувствую себя человеком-оркестром. Соответственно, есть опасения, что в долгосрочной перспективе это может привести к чему-то не совсем хорошему, если вовремя не принять меры. И я надеялась, что эта книга мне поможет. Я увидела рекомендацию у знакомой, к мнению которой я прислушиваюсь, и зачастую ее мировосприятие созвучно с моим. Потому такое несовпадение стало для меня довольно неожиданным.Книга не столько о выгорании, а о борьбе со стрессом. Да, это все важно, и никогда не бывает лишним проговорить еще раз. Нагоски расскажут нам про стресс и про стрессора, научат завершать цикл стресс-реакций, чтобы мы не копили это в себе (что, собственно, еще относится к теме недопущения выгорания). Способов есть …Далее

Совсем случайно попала книга мне на глаза. Начав читать я совсем не чего не ожидала. Так как с этим жанром я мало знакома, и с темой тем более, но на самом деле мне книга понравилась. Авторы как мне показалась рассказываются о том, что несмотря на плотный график, женщина должна находить время для себя. Здесь так же рассказывается о том, что во время для отдыха тоже может быть продуктивным. Идея неплохая и читается легко. Если сделать какие: то выходы, то в таких книгах обычно он один нужно искать в себе. Ведь порой причины стрессы у нас сидят глубже чем нам кажутся, а исцеление в простых вещах порою. В книге можно найти интересные решений тех или иных проблем стресса.