Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Супер понравилась эта книга, были минусы в некоторых местах, смущали 2-3 формулировки, но, если брать все книги связанные с фитнесом и тп, эта одна из лучшихОна как саммари, для меня ничего нового не было, просто приятно было прочитать все темы в одном местеИз плюсов, есть ссылки на исследования, источники, первая самая глава начинается с биохимии и анатомии, что является самым главным фактором в понимании работы как тела, так и процесса похудения, набора жировой/ мышечной ткани и тпОчень здорово показать и увидеть самостоятельно хрупкость колена, где находится печень, какого она размера, как движется кровь, сколько занимает времени процесс переваривания пищи, почему одна еда насыщает сильнееСамая важная информация для людей которые хотят набрать мышечную массу или накачать определенные участки телаЭто понимание разницы между мышцами, их строением и длиннойСупер, что есть схемы выполнения упражнений и что есть ссылки на выполнение других вариантов этого же упражненияПонравилось, что об…Далее

В общем книга понравилась, очень толково, кое-что даже возьму на вооружение. Но, напишу, что не понравилось:- пренебрежительное отношение к растягиванию (автор признает только силовые тренировки и кардио, но на своем опыте знаю, что мышцы адски забиваются, в этом случае нужно или регулярно ходить на массажи, или растягиваться (та же йога), я раньше регулярно ходила на массажи, но с февраля прошлого года моя массажистка, с которой я была несколько лет, уехала за границу и возвращаться, как я поняла, не намерена, я все-таки пришла к йоге, и могу сделать выводы, что одно другое не заменяет, но при силовых и кардио необходимо;- автор уверен, что калория есть калория и неважно из чего ее получать из алкоголя и гамбургеров или из салата и рыбы, но, тоже, на своем же опыте могу сказать, зависимо от того, откуда эта калория получается очень зависит качество жизни (я во всяком случает после алкоголя и гамбургера могу только тюлениться, просматривая фильмы, о спорте можно забыть).Но, как говорит…Далее

Прекрасная книга с не менее прекрасными и — что ещё более важно —понятными иллюстрациями-инструкциями по выполнению упражнений. Очень нравится теоретическая часть, где разбирается строение клетки, работа сердечно-сосудистой системы, лёгких и пищевода. Автор со знанием рассказывает о тренировках и сбросе веса, и читать его — одно удовольствие! Советую ознакомиться с книгой тем, кто только начинает свой путь в мире фитнеса (хотя и продолжающим будет полезно узнать, о чём здесь говорится).