Древние секреты для вашей спальни. Или секс высших достижений

Поскольку за основу предлагаемых упражнений взяты восточные методики Дао, Тантры, Йоги, желательно приобрести некоторый опыт в этих областях. Важно уметь расслабляться и «уходить в себя», то есть концентрироваться на своих ощущениях и отключаться от внешних раздражителей.

Психологическая подготовка заключается в том, что вы не ставите перед собой конкретной цели по достижению конкретного результата к какому-нибудь определенному времени. Не привязываете результат к отношениям с определенной женщиной. Помните, что вы это делаете для себя – и не только для увеличения вашей сексуальной потенции, но и для улучшения вашего общего здоровья и повышения энергетического потенциала. Просто делайте приведенный ниже комплекс каждый день, следите за своим самочувствием, старайтесь не нервничать и не позволяйте другим людям «отсасывать» вашу энергию. А те задачи, которые вы поставили перед собой, решатся в свое время. В данном случае нетерпение – ваш злейший враг.

И еще один момент. Если вы живете не один, постарайтесь сделать так, чтобы никто не знал о ваших занятиях. За исключением тех случаев, когда вы с женой и вместе решили работать над повышением вашей потенции. Если у вас есть такая возможность, делайте упражнения без одежды и вообще постарайтесь как можно больше времени проводить в обнаженном виде.

Подготовительные упражнения

Первое подготовительное упражнение.

Подготовка к занятиям начинается в тот момент, когда вы проснулись. Не вставая с постели, нащупайте средним или указательным пальцем правой руки точку промежности, находящуюся посередине между анусом и основанием мошонки. Обычно там бывает небольшое углубление. Массируйте эту точку круговыми движениями – по часовой стрелке и против, равное количество раз. Начинайте с 20 раз и постепенно доведите количество до 40. Следите за своими ощущениями. Если они будут болезненными, можно массировать через сложенную вдвое шелковую ткань. Следите за тем, чтобы мышцы, не участвующие в упражнении, не напрягались. Следите чтобы мимические мышцы лица были расслаблены, дыхание – ровным и спокойным, глаза закрыты.

Второе подготовительное упражнение

По-прежнему находясь в постели, лежа на спине, возьмитесь рукой за мошонку и начинайте её оттягивать вниз и немного в стороны, попеременно вправо и влево. Можно это делать и двумя руками сразу, растягивая в обе стороны. Одновременно массируйте кожу мошонки, перетирая её между большим и остальными пальцами. Массируйте только кожу, яички не трогайте! Оттягивать нужно не слишком сильно, но чувствительно, до появления ощущения приятной наполненности. Время выполнения упражнения – 3-5 минут. Следите, чтобы все тело, кроме руки, которой вы делаете массаж, было расслабленным, глаза могут быть закрытыми. Это также прекрасный способ окончательно проснуться. Если вы встаете утром с трудом, это упражнение для вас.

Основные упражнения

Упражнения выполняются в легкой одежде, босиком. Если пол холодный, можно надеть носки. Если вы раньше регулярно не занимались физическими упражнениями, вам будет поначалу сложно делать некоторые из них и непросто расслабляться. Будьте к этому готовы и не бросайте занятий. Обычно первоначальный период, когда тело привыкает к новым нагрузкам, составляет 2-3 месяца. Наберитесь терпения.

Первое упражнение.

Упр. 1

Встаньте на пол так, чтобы ноги были на ширине таза, колени слегка согнуты, наружные поверхности стоп параллельны. (В дальнейшем будем называть это положение «основная стойка»). Эта поза непривычна для нас, привыкших к другим позам на уроках физкультуры и в армии. Но это важно – раздвиньте пятки в стороны, стойте плотно на всей стопе.

Расслабьте тело и начинайте отслеживать свое дыхание. Оно должно быть обычным, просто вы специально следите за процессом дыхания, расслабляетесь, закрываете глаза и все больше уходите в себя. Держите внимание в районе пупка. Начинайте делать пружинящие движения на ногах, входя в колебательное движение в вертикальной плоскости. Не выпрямляйте ноги до конца! Пружиньте на ногах и найдите свою собственную частоту колебаний, которая наиболее комфортна для вас. Помните, что тело должно быть расслабленным.

Через некоторое время вы войдете в приятное расслабленное состояние «полета» на собственных ногах. Время выполнения упражнения – 3-4 минуты. Это примерно. С опытом у вас выработается внутреннее ощущение, когда надо заканчивать и не только это упражнение, но и все остальные.

Это упражнение служит для общего расслабления и подготовки тела к выполнению всего остального комплекса. Полезно также делать его несколько раз в течение дня, чтобы снять напряжение, вызванное интенсивной работой.

Второе упражнение

Упр. 2-1

Это упражнение направлено на гармонизацию вашего мужского и женского начала, или энергий Инь и Ян. Такая гармонизация необходима для вхождения в спокойное и гармоничное энергетическое состояние, необходимое для выполнения упражнений. Это состояние также крайне важно для повседневной жизни, оно придаст вам психологическую устойчивость и повысит сопротивляемость стрессам.

Встаньте в основную стойку. Расслабьте тело.

1-я фаза – «мужское движение». Делайте движения тазом вперед и назад. В данном случае движение надо делать не только самим тазом, но и прилегающими областями ног и живота. Таз должен «летать». Движение вперед должно быть более активным и одновременно делайте акцентированный выдох. Сделайте 36 таких движений. Еще раз, коротко: мужское движение – таз вперед – выдох.

Упр. 2-2

2-я фаза – «женское движение». Делайте такие же движения тазом вперед и назад. Движение назад должно быть более активным и при этом делайте акцентированный вдох. Сделайте 36 таких движений. Еще раз, коротко: женское движение – таз назад – вдох.

3-я фаза. Делайте оба движения вместе, при движении таза вперед – выдох, при движении назад – вдох. Следите, чтобы ноги не выпрямлялись до конца, плечи оставались на месте. Количество повторений здесь не ограничено, следите за своим состоянием.

Это упражнение может сначала не получаться, так как требует хорошей расслабленности тела. Не прекращайте его выполнять, и через некоторое время вы научитесь быть расслабленным в любых жизненных обстоятельствах, а это очень важно в наше непростое время.

Третье упражнение

Упражнение в практике Дао носит название «яичниковое дыхание». Оно основано на том, что мы можем силой своего воображения перемещать энергию внутри нашего тела. Упражнение требует концентрации внимания и сосредоточения. Выработайте в себе способность к такой концентрации.

Встаньте в основную стойку. Расслабьте тело. Сосредоточьте внимание на своих яичках. Представьте себе, что вы дышите через яички. На вдохе (в реальности дышим через нос), втягиваем внутрь мышцы промежности и ануса, стараемся подтянуть вверх яички. На выдохе расслабляемся и отпускаем напряжение мышц. Следите, чтобы не напрягались мышцы, которые не участвуют в процессе, например мышцы плеч и рук. Сделайте 36 таких циклов дыхания.

Это упражнение служит для активизации энергии и кровообращения в области половых органов. Его можно также делать в течение дня в подходящей для этого обстановке, даже в транспорте. Развитие мышц промежности – в первую очередь это лобково-копчиковая мышца – имеет решающее значение не только для повышения потенции, но и для сексуального здоровья в целом. Поддержание тонуса лобково-копчиковой мышцы – ключ к высокой потенции и активному долголетию.

Четвертое упражнение

Это упражнение похоже на предыдущее и тоже предназначено для активизации энергии в области таза.

Стоя в основной стойке, сделайте глоток воздуха и мысленным усилием протолкните его в яички. Задержите дыхание, удерживая вдох. Представляйте себе, что ваши яички под действием воздуха раздуваются до размеров арбуза или еще больше, это зависит только от вашей фантазии. Держите вдох, пока можете. Затем сделайте выдох и расслабьтесь. Повторите упражнение три раза. Держите пальцы рук сжатыми в кулаки, мышцы промежности – напряженными, пальцы ног должны «вцепиться» в пол. Все это предотвращает утечку энергии из вашего тела.

Кстати, если вы хотите увеличить размер своего полового члена, делайте аналогичное упражнение, только глоток воздуха направляйте не в яички, а в половой член. В остальном упражнение делается так же.

Пятое упражнение.

Упр. 5-1

1-я фаза. Встаньте в основную стойку и разотрите ладони друг о друга до возникновения ощущения тепла, держа их напротив груди. Держите кисти рук вертикально, плечи не напрягайте.

Упр. 5-2

После этого сожмите левую руку в кулак, а ладонью правой руки растирайте район паховой складки круговыми движениями.

Нажим должен быть чувствительным, так, чтобы кожа в районе контакта с ладонью стала теплой. Желательно, чтобы контакт был непосредственно с телом, не через одежду. Сделайте 36 круговых движений против часовой стрелки.

Упр.5-3

2-я фаза. Делайте то же самое, только сожмите в кулак правую руку и массируйте левую паховую складку левой рукой по часовой стрелке 36 раз.

3-я фаза. Также массируйте низ живота правой рукой по часовой стрелке 36 раз. Левая рука сжата в кулак.

Когда вы приобретете некоторый опыт в выполнении этого упражнения, можете начать делать более продвинутый вариант. В этом случае свободная рука не сжимается в кулак, а прижимается снизу к области промежности. Это предотвращает отток энергии через область промежности.

Шестое упражнение

Следующие несколько упражнений будем делать сидя на стуле. Стул должен быть не слишком мягким. Сядьте на край стула так, чтобы мошонка свешивалась вниз, уберите мягкие ткани из-под тазовых костей. Колени раздвиньте в стороны. Держите спину прямой, расслабьте плечи, дышите свободно.

Далее идут три приема для массажа мошонки. Мошонка, вместе с находящимися в ней яичками, представляет собой весьма важный орган с точки зрения потенции мужчины. Массировать мошонку желательно при каждом удобном случае. Не зажимайте её слишком узкими брюками или трусами. Во время сна мошонка должна быть свободной. Приведенные ниже массажные упражнения для мошонки может делать и ваша любимая женщина, когда вы находитесь в постели.

Здесь и далее мы сделали иллюстрации к упражнениям, используя пластиковый макет полового члена.

Упражнение 6-1. Возьмите мошонку за кожу правой рукой и оттягивайте её вниз и вперед. Половой член возьмите в левую руку и придерживайте его вверху. Не прикладывайте слишком больших усилий, следите за дыханием.

Упражнение 6-2

Упр. 6-2